こんにちは！名古屋市中区新栄にある、銭田治療院千種駅前の鍼灸マッサージ師・トレーナーの髙木です！

9月に入りましたが、まだまだ蒸し暑い日々が続きますね・・・

前回お話したとおり、
今回は名古屋学院大学ラグビー部の菅平（すがだいら）合宿に帯同してきたお話をしたいと思います！

※菅平とは・・・長野県北部にある高原、夏はスポーツ合宿・冬はスキーでにぎわう土地です！

合宿中の私の主なお仕事は・・・

・練習・試合前のテーピング

・練習・試合のサポート（怪我発生時の応急処置など）

・選手のリコンディショニング（体重管理、スポーツマッサージ、セルフケア指導など）

でした！

今回はスポーツマッサージについてお話します！

合宿中はトレーナールームを設置し、練習や試合の無い夜や昼間の空き時間にケアをしていました！

トレーナールームはこんな感じです！

スポーツの前後でマッサージをするとどんな効果があるの？という方もいると思うので、少し解説します！

○スポーツ前のマッサージについて

方法：気になる箇所を手でさすったり、軽く押さえたり、揉んだり・・・軽い刺激を与えます。

効果：軽い刺激を与えることにより、身体を運動する状態に整えます！

○スポーツ後のマッサージついて

方法：全身の筋をゆすったり、少し強めに揉んだり・・・少し強めの刺激を与えます！

イタ気持ちいいくらいがちょうどいいです！

※強すぎる刺激は筋組織やその周囲の組織を痛める可能性があるのでNGです。

選手同士でマッサージをするときは注意をして下さい！痛すぎるのはNG！！

効果：ある程度の強い刺激を与えることにより、

スポーツ活動後の筋疲労の軽減・筋のリラクセーションをはかります！

つまり、次の日の練習や試合に疲れを残さないため・身体が重いというような状況を少しでも緩和するために行われます！

とこんな感じです！

私がしてきたのは主にスポーツ後のマッサージでした！

合宿で試合や練習が続くので、次の日に疲れを残したくないということが強いですね！

スポーツマッサージに興味があるという方！
ぜひ髙木までお声掛けください！

それではまた！