こんにちは！名古屋市中区新栄にある、銭田治療院千種駅前の鍼灸マッサージ師・トレーナーの髙木です！

少し朝晩は肌寒い季節になってきましたね・・・

前回の私のブログでお話していたラグビーW杯ですが・・・

日本代表初のベスト8進出‼、日本を破った南アフリカの優勝‼という結果で幕を閉じましたね・・・

大会期間中はメディアでも大きく取り上げられるなど、未だかつてないほどラグビーが注目されており、ラグビーを愛する私としてはうれしい限りです！

ラグビーの魅力にどっぷりはまったところで大会が終わり、ラグビーロスになってしまったという方も多いのではないのでしょうか？

ラグビーW杯は終わってしまいましたが、大学ラグビー（大学選手権）や高校ラグビー（花園）、社会人リーグ（トップリーグ）はこれからシーズンを迎えるので、興味がある方はぜひそちらもチェックしてみてください！

さてさて、スポーツをしている人の中でこれからシーズンを迎える・すでにシーズン中という方も多いのではないでしょうか？

試合を迎えるにあたり、これからの季節気を付けないといけないのが風邪やインフルエンザなどの体調不良ですよね！特に激しい運動・トレーニングを行っているスポーツ選手は免疫力が低下しがちです。どんなに厳しい練習をしても体調を崩してしまっては意味がありません。万全の状態で試合に臨みたいですよね！

そこで私がオススメすることは・・・

「しっかりと入浴をする」ことです！

入浴すると全身の血流が増加し、温められた血液が全身をめぐることで体温が上昇し、免疫力が上がります。また、入浴をすると副交感神経が優位になることでリラックスでき、しっかり身体を休めることができるのです。

理想は38～40度のお湯に10分以上。時間がない方は5分ほどでも大丈夫です！また、入浴は寝る直前ではなく1時間ほど前にすることで、入眠時体温が落ち着き寝つきも良くなりますよ！

体調を万全にして大事な試合に臨みましょう！

銭田治療院では、スポーツ選手や部活で頑張っている学生さんのケアーも行っています。スポーツでの怪我でお困りの方コンディションを整えたい方はぜひお問い合わせ下さい!

それではまた！