こんにちは！名古屋市中区新栄にある、銭田治療院千種駅前の鍼灸マッサージ師、トレーナーの髙木です！

8月ももうすぐ終わりですね！

学生の皆さんは夏休みの終わりが近づいてきて、少し寂しくなっているでしょう・・・笑

この夏、部活三昧だったという方も多いのではないでしょうか。

スポーツをしている皆さん！

次の日の練習・試合に疲れを残さないためにご自身で何かしていますか？

今回は、前回のブログで少し触れたセルフケアを詳しくご紹介したいと思います！

最近注目されている方法として「アイスバス」があります！

「アイスバス」で何ができるの？

激しい練習や試合の後に冷たい水に浸かることにより、神経の興奮の抑制、過度の筋肉痛・むくみを緩和させる効果があると言われています。

具体的な方法としては・・・

10～15℃ぐらいの水風呂に10～15分ほど浸かるだけです！
アイスバス用の器具があるとベストですが、大きなバケツや小さな家庭用プールでの代用でもOKです！

ラグビー日本代表もツイッターや公式サイトで練習後のアイスバスの様子を度々アップしています！

私がトレーナーをしている名古屋学院大学ラグビー部でも家庭用簡易プールを使って、アイスバスを取り入れています！
これが結構、好評なんです！

1度チームやご自宅でお試し下さい！

何をしても疲れが取れない・何か調子が上がらないという時はぜひ銭田治療院にご相談下さい！

次回は名古屋学院大学ラグビー部の合宿に帯同してきた話をしたいと思います！

それではまた！