こんにちは！

名古屋市中区新栄にある、

株式会社ゼニタリハビリテーション部で

かきぬま整形外科に出向している

理学療法士の

宮地 祐太朗です！

今回のブログは

・体脂肪が気になる
・痩せたい

そう思うあなたにぜひ読んでもらいたい内容になっています。

これを読めば、

『体脂肪が落ちにくい理由』

がわかりますので、最後まで読んでくださいね！

あなたは「体脂肪ってちょっと食べすぎたらすぐ付くくせに、なかなか減らないな」と思ったことはありませんか？実際にその通りで、体脂肪は付きやすくて落ちにくいものなのです。理由は2つあります。

　１つ目は、『脂肪を燃焼させるためには、筋肉や肝臓に貯蔵されたエネルギー源を使い切らないといけないから』です。食べたものは消化され、ブドウ糖というエネルギー源となります。ブドウ糖は、筋肉や肝臓ではグリコーゲンという形で貯蓄されます。しかし、あまり多くは貯蓄できません。貯蓄できず余ったブドウ糖は、中性脂肪として体に貯蓄されます。

　筋肉や肝臓に貯蓄されたグリコーゲンは、すぐにエネルギーとして使われるため、優先的に減っていきます。しかし、中性脂肪は使い勝手が悪く、いくらでも貯蓄が可能です。そのため中性脂肪は、グリコーゲンを使い切って脂肪細胞のエネルギーを使わざるを得ない状態にしないといけないのです。

　2つ目は、『脂肪のエネルギー量が多いから』です。栄養の三大要素は、炭水化物、タンパク質、脂質の３つで成り立ちます。この３つはそれぞれ1gに含まれるエネルギー（kcal）の量が違います。炭水化物とタンパク質は４kcalに対して、脂質はなんと９kcalもあります。つまり、炭水化物を蓄えるよりも脂質を蓄える方が、効率よくエネルギーを貯めることができます。そのため、それだけ多く消費しないと体脂肪は減らないというわけです。

　以上が「体脂肪が減らない理由」になります。「じゃあ、どう対策すればいいのか？」また、来週のブログで解説していくのでお楽しみに！

　では、また！