こんにちは！

名古屋市中区新栄にある、

株式会社ゼニタリハビリテーション部で

かきぬま整形外科に出向している

理学療法士の

宮地 祐太朗です！

今回も前回の続きです。

• 疲労
• 肥満
• 不眠

などの症状に悩まされている

そんなあなたに

知ってもらいたい内容です。

まずは文明病とその原因を

知ってほしいので

僕の前回のブログを

確認していない方は

下記からご参照ください。

👇　👇　👇

現代人に健康な人なんていない Part1 ～今と昔の比較～ | スタッフブログ (chiryo.zenita.jp)

現代人に健康な人なんていない Part2 ～文明病の原因とは～ | スタッフブログ (chiryo.zenita.jp)

さて、

いきなりですが質問です。

あなたは「腸」について

考えたことがありますか？

心臓や肺については

しっかり考えているが、

「腸については考えたことない」

という方多いのではないでしょうか？

そうですよね？

血圧を気にしたり、

たばこの副流煙を気にしたり、

しているけど、

「腸を大切にしよう」と

考えている方は

どれだけいますか？

いいですか？

あなたが

今も生きていられるのは

腸のおかげなのです

「えー、何言ってるんですか？」

「たしかに腸って栄養を

吸収してくれているけど…」

と、思いますよね？

ただ、それだけではないんです！

では、今から

腸の凄さをご説明します！

腸は、

「免疫システムの要！」

です！

体の外から細菌やウイルスの

侵入を防いでくれたり、

体内に入った異物を

除去してくれたりして

体を守ろうとしてくれるのは

まぎれもなく「腸」なのです！

腸をいじめて、

機能が低下している皆さん！

炎症が生じたときに

十分な力を発揮できませんよ？

現在流行している

コロナウイルスの

感染確率が高まったり

怪我をしてしまった時の

回復スピードが遅くなったり

あなたの体にとって

デメリットでしかありません。

それでは良くない×

では、どうすればいいのか？

それは

『腸を整えた上でもてなす』

です。

これが大事になってきます。

1つずつ説明しましょう。

まずは、

1. 抗生物質に注意

皆さん、風邪を引いたときに

お医者様から

「抗生物質出しておきますね」

と、言われたことはありませんか？

細菌性の風邪は細菌が原因となるので

抗生物質で風邪を治すことができます。

しかし、腸の中には

皆さんご存じ「善玉菌」が

存在します。

抗生物質を飲むと、

悪い菌も善い菌も

関係なく死滅させます。

そのため、

腸の機能をよくする

善玉菌の約1/3が死滅します。

さらに死滅した善玉菌が

完全復活するためには

約半年かかります。

なので、季節の変わり目で

風邪を引き、抗生物質を

飲んでいる皆さん

あなたの体は

悪い細菌やウイルスが

侵入しやすい体に

なってしまいますよ

なので、

抗生物質はできるだけ

避けましょう。

次に

2. 抗菌・殺菌のしすぎに注意

現在のこの状況下で

抗菌・殺菌をしないというのは

難しいです。

ただ、やりすぎもよくありません。

それはなぜか？

抗菌・殺菌をしすぎることによって

腸の免疫機能が低下してしまうからです。

実は、腸の中には

細菌が100兆個いるといわれています。

種類にすると数百～数千種類です。

現代人は

抗生物質を飲んだり

抗菌・殺菌をしたりすぎて

腸内の菌がどんどん減っています。

しかし、

ありとあらゆる悪い菌に

対応するために

この腸内の菌の数が

かなり重要になってきます。

なので、

抗菌・殺菌をしすぎると

腸の機能が下がってしまうのです。

TPOを意識して

消毒するところはして

しなくてもいいときはしない。

これで腸の

細菌・ウイルス対策は万全です。

さて、腸を整えた後は

毎日の食事で“腸”を

おもてなししましょう！

まずは、

3. 発酵食品を摂取しよう

発酵食品は善玉菌が

たくさん含まれているため

腸内環境を整えます。

発酵食品の代表例を挙げると

納豆・キムチ・ヨーグルト

です。

「あ、毎日ヨーグルト食べています」

という方もいると思いますが、

発酵食品によって

持っている善玉菌の

種類が違うので

ヨーグルトだけ、とか

納豆だけ、とかにせず

たまにヨーグルト

たまに納豆といったように

色んな発酵食品を食べましょう！

ただ、これらって

安価で手に入りやすいですよね？

本当に体にいいものは

皆さんの身の回りに

もうあるんです！

ですから、

お高いサプリメントを買うのは

もうやめましょう。

そして

4. 食物繊維を摂取しよう

あなたは

食物繊維について

考えたことはありますか？

炭水化物や油、ビタミンなどの

栄養素は考えたことはあっても

食物繊維のことを

考えたことのある方は

どれだけいますか？

みんな

食物繊維のことをなめがちです。

「食物繊維はお通じが良くなるんでしょ？」

「私、関係ないわ♪」

と、思うあなた

違います！

食物繊維は

善玉菌の支援者

なのです。

つまり、善玉菌は食物繊維を

エサにして免疫システムを

整えているのです。

食物繊維を含む食品の代表例は

りんご・きのこ・ごぼう

です。

脂質と糖を多く含む

ファーストフードや

ラーメンを食べに行き、

脳をぶちまけたい皆さん

お願いですから

腸にしっかり栄養を

与えてやってください。

長くなってしまって

大変申し訳ございません。

ですが、これを最後まで読んで

腸を大切にできるようになった

あなたは

文明病を

遠ざけることができました👏

次の文明病対策は

「環境を整えよう」です。

ぜひ、チェックしてみてください！

では、また！