こんにちは!

株式会社ゼニタ

理学療法士の

宮地 祐太朗です!

👆銭田治療院千種駅前 米田圭佑先生 治療中

 

今回は、前回の続きで

自律神経についてお話します。

 

このブログを読む前に

前回のブログ内容をサラッと

確認しましょう。

 

自律神経は、

「自分の意思で動かすことができない

体の機能を正常に保つための神経です」

 

さらに、自律神経は

アクティブな交感神経

リラックスの副交感神経がある」

というお話をしました。

 

詳細は以下のブログを

確認してくださいね。

あなたに伝えたい現代医学 自律神経編 Part1 | スタッフブログ (chiryo.zenita.jp)

 

 

では、本題に入ります!

 

あなたは

  • 暴飲暴食をしていませんか?
  • 携帯を見すぎていませんか?
  • 最近、運動はしていますか?

 

実はこれらが

自律神経の乱れ

繋がっているのです。

 

さらに、副交感神経は

加齢によって機能が低下しやすいです。

 

「へー、そうなんだ」

「じゃあ、しょうがないじゃん」

と、あきらめないでください!

 

簡単な対策法がありますので

最後まで読んでいってくださいね!

 

気を付けるのは

①腸を休めること

②朝と夜にゆとりを持たせること

 

以上

たったの2つです

 

それでは1つずつ解説します。

 

①腸を休めること

腸からはセロトニンという

物質が出ています。

 

セロトニンは

別名、“幸せホルモン”

いわれています。

 

セロトニンの効果は

“安らぎ”“癒し”です!

 

セロトニンは、95%

からでています。

 

脳から分泌されるのは

わずか5%以下しかありません。

 

つまり、腸の調子を整えることは

副交感神経を整えることに

繋がるのです。

 

食事で、食べ物を口にすると

食道を通り、胃で消化され、

腸で栄養を吸収します。

 

これらの作業は約5~6時間

かかるといわれています。

 

あなたの食生活を見直してみてください。

 

しっかり腸を休ませることが

できていますか?

 

腸は加齢とともに

機能が低下してしまいます。

 

食生活のリズムや

脂っこいものを食べすぎないように

気を付けましょう。

②朝と夜にゆとりを持たせること

夜に眠れなくて携帯を見すぎたり

朝に飛び起きるようにして

起きたりしていませんか?

 

携帯の光を見ていると

知らず知らずのうちに

ストレスがたまり、

交感神経の働きが強くなります。

 

さらに、朝ぎりぎりに

起きてしまうと

 

深いリラックス状態から

急にガラッと

焦りの状態に切り替えなければ

ならないので負担がかかります。

 

では、どうすればいいのか?

その対策方法を提示します。

 

夜は15分ほどお風呂に浸かって

体を温めましょう。

 

そして、すぐに寝てはいけません!

 

体から熱が放出されるときに

徐々に副交感神経へと

切り替わっていくので

 

約90分後に寝ると

良いとされています。

 

朝は余裕をもって起きて

まずは陽の光を浴びましょう。

そして、常温の水を飲むと

 

こうすることで、

ゆっくりと副交感神経から

交感神経へと入れ替わり

 

自律神経が整います。

 

 

どうでしたか?

思ったよりも簡単ですよね?

 

でも、あなたは

これをできていますか?

 

これらが出来ていないから

疲れが取れなくなかったり

動悸が激しくなったりして

薬に頼ってしまうのです。

 

ただ、急に実行するのは

難しいですよね?

 

ここで僕からの提案です!

 

ゼニタには、自律神経を

整える物理療法機器があります。

👆活躍する物理療法機器たち

 

温熱治療やマッサージには

リラックス効果があり

副交感神経の働きがよくなります。

 

ただ、生活リズムがそのままだと

また、疲労が取れない生活に逆戻りです。

 

治療と生活習慣の見直しで

健康な体を手に入れましょう。

 

ご興味ある方は

ぜひゼニタにお越しください。