こんにちは！

株式会社ゼニタ

理学療法士の

宮地 祐太朗です！

👆銭田治療院千種駅前　米田圭佑先生　治療中

 

今回は、前回の続きで

自律神経についてお話します。

 

このブログを読む前に

前回のブログ内容をサラッと

確認しましょう。

 

自律神経は、

「自分の意思で動かすことができない

体の機能を正常に保つための神経です」

 

さらに、自律神経は

「アクティブな交感神経と

リラックスの副交感神経がある」

というお話をしました。

 

詳細は以下のブログを

確認してくださいね。

あなたに伝えたい現代医学 自律神経編 Part1 | スタッフブログ (chiryo.zenita.jp)

 

 

では、本題に入ります！

 

あなたは

• 暴飲暴食をしていませんか？
• 携帯を見すぎていませんか？
• 最近、運動はしていますか？

 

実はこれらが

自律神経の乱れに

繋がっているのです。

 

さらに、副交感神経は

加齢によって機能が低下しやすいです。

 

「へー、そうなんだ」

「じゃあ、しょうがないじゃん」

と、あきらめないでください！

 

簡単な対策法がありますので

最後まで読んでいってくださいね！

 

気を付けるのは

①腸を休めること

②朝と夜にゆとりを持たせること

 

以上

たったの“２つ”です

 

それでは１つずつ解説します。

 

①腸を休めること

腸からはセロトニンという

物質が出ています。

 

セロトニンは

別名、“幸せホルモン”と

いわれています。

 

セロトニンの効果は

“安らぎ”と“癒し”です！

 

セロトニンは、95%が

腸からでています。

 

脳から分泌されるのは

わずか5%以下しかありません。

 

つまり、腸の調子を整えることは

副交感神経を整えることに

繋がるのです。

 

食事で、食べ物を口にすると

食道を通り、胃で消化され、

腸で栄養を吸収します。

 

これらの作業は約５～６時間

かかるといわれています。

 

あなたの食生活を見直してみてください。

 

しっかり腸を休ませることが

できていますか？

 

腸は加齢とともに

機能が低下してしまいます。

 

食生活のリズムや

脂っこいものを食べすぎないように

気を付けましょう。

②朝と夜にゆとりを持たせること

夜に眠れなくて携帯を見すぎたり

朝に飛び起きるようにして

起きたりしていませんか？

 

携帯の光を見ていると

知らず知らずのうちに

ストレスがたまり、

交感神経の働きが強くなります。

 

さらに、朝ぎりぎりに

起きてしまうと

 

深いリラックス状態から

急にガラッと

焦りの状態に切り替えなければ

ならないので負担がかかります。

 

では、どうすればいいのか？

その対策方法を提示します。

 

夜は15分ほどお風呂に浸かって

体を温めましょう。

 

そして、すぐに寝てはいけません！

 

体から熱が放出されるときに

徐々に副交感神経へと

切り替わっていくので

 

約90分後に寝ると

良いとされています。

 

朝は余裕をもって起きて

まずは陽の光を浴びましょう。

そして、常温の水を飲むと◎

 

こうすることで、

ゆっくりと副交感神経から

交感神経へと入れ替わり

 

自律神経が整います。

 

 

どうでしたか？

思ったよりも簡単ですよね？

 

でも、あなたは

これをできていますか？

 

これらが出来ていないから

疲れが取れなくなかったり

動悸が激しくなったりして

薬に頼ってしまうのです。

 

ただ、急に実行するのは

難しいですよね？

 

ここで僕からの提案です！

 

ゼニタには、自律神経を

整える物理療法機器があります。

👆活躍する物理療法機器たち

 

温熱治療やマッサージには

リラックス効果があり

副交感神経の働きがよくなります。

 

ただ、生活リズムがそのままだと

また、疲労が取れない生活に逆戻りです。

 

治療と生活習慣の見直しで

健康な体を手に入れましょう。

 

ご興味ある方は

ぜひゼニタにお越しください。